Верный, но опасный друг

СолнцеСовременные люди превратились в затворников, проводя жизнь на работе, у компьютеров, дома за телевизором. Они практически не получают необходимого организму количества солнечного света. А ведь солнце неспроста считается источником жизни на земле, ничто не может существовать без него. Без солнечного света в организме не вырабатываются важные ферменты, в результате чего человек болеет.

Наверно, каждый замечал: находясь на солнце, мы чувствуем себя здоровее, бодрее и моложе. Получая заряд солнечной энергии, наш организм начинает лучше бороться с инфекциями. Повышается интенсивность циркуляции крови, артериальное давление приходит в норму, в состоянии покоя снижается пульс. Экспериментально подтверждено, что состояние сердечной мышцы у людей, получающих достаточное количество солнечного света, значительно лучше, чем у домашних или офисных затворников.

Что еще?

Солнечный свет стимулирует выработку гормона серотонина, дефицит которого приводит к депрессии — ведь неспроста солнышко считается лучшим природным антидепрессантом. Кроме того, на его свету улучшается деятельность гормональной системы, снижается количество «плохого» холестерина.

Кстати, о холестерине: под воздействием солнечных лучей его избыток превращается в полезнейший витамин D, который регулирует кальциево-фосфорный обмен в нашем организме, тем самым способствуя укреплению зубов и костей. Следовательно, взрослых регулярные солнечные ванны защищают от остеопороза, а детишек — от рахита. Да, витамин D можно получать и с продуктами, однако тот, что образуется вследствие воздействия солнечных лучей, обладает куда большей биологической активностью.

Лучики нашего светила уничтожают микробы на одежде и теле человека. Также известно, что на открытом солнце быстрее происходит заживление язв и ран. И, наконец, кожа бледного человека приобретает золотистый здоровый оттенок. В общем, ни одно лекарство не дает столько пользы. Поэтому с солнцем надо дружить… и, тем не менее, быть на страже: в его «любви» запросто можно сгореть — слава Богу, в переносном смысле.

Опасность бесконтрольных солнечных ванн

Народная мудрость гласит: «Научи дурака Богу молиться — он и лоб расшибет». Далека от того, чтобы считать наших уважаемых читателей таковыми, однако известно, что многие явно злоупотребляют пребыванием под прямыми солнечными лучами. И это чревато не только болезненной «сгоревшей» кожей. Как показывают исследования, избыточное действие ультрафиолета не только не помогает в укреплении организма, но и способно ослабить иммунную систему.

Если случится так, что солнечные лучи пробьют все ряды обороны организма человека, то они повредят эластичные волокна и станут причиной преждевременного старения кожи и даже могут повредить генетический аппарат клеток, что закладывает основу для онкологических заболеваний.

Итак, чтобы солнце было только добрым другом, нужно:

  • Бывать на солнце ежедневно в любое время года более 10 минут. Поскольку витамин D не накапливается, то его запасы нужно пополнять ежедневно.
  • В летний период принимать солнечные ванны только в утреннее и вечернее время, а в полуденные часы находиться в тени.
  • При очень бледной коже изначально продолжительность солнечных процедур не должна превышать 5 минут. При нормальной реакции кожи можно с каждым днем на 2 — 3 минуты увеличивать время загорания.
  • В жаркие солнечные дни необходимо носить головной убор и одежду из натуральных тканей.
  • Носить солнцезащитные очки.
  • Пить больше чистой воды. Не чая, не кофе и не газировки, а именно чистой воды!
  • Свести к минимуму употребление жирных продуктов.
  • Помним, что ультрафиолетовое излучение наиболее интенсивно в летнее время, в период с 10 до 16 часов. Пик его активности — когда солнце находится в зените.

Следуя этим нехитрым рекомендациям, вы легко избежите теплового и солнечного удара и, вместе с тем, получите от солнечных лучей максимальную пользу!

Ирина БЕЛЯЕВА

 
Статья прочитана 59 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Верный, но опасный друг"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Архивы
Наши партнеры
Читать нас