Чума XXI века

СтрессС первых секунд жизнь каждого человека начинается со стресса. И то, как долго мы проживем, во многом зависит от умения управлять своими нервами. Ведь что такое стресс? Это ответная реакция нашего организма на любые экстремальные условия, которые способны нарушить наше эмоциональное равновесие. А уж от него тянется ниточка и к физическому здоровью.

Нередко мы замечаем, как, столкнувшись с определенными проблемами,  мы становимся нервознее, замыкаемся в себе. Если же стресс приобретает хронический характер, рано или поздно душевный дискомфорт «аукается» вполне реальными и осязаемыми телесными заболеваниями – ведь недаром в народе говорят, что все болезни от нервов.

Вряд ли читателю будет интересно узнать о биохимических процессах, которые происходят в организме в период тяжелых эмоциональных переживаний. А вот знать основные проявления хронического стресса необходимо каждому. Это:

  • Частые головные боли.
  • Депрессия.
  • Раздражительность.
  • Бессонница.
  • Сексуальные расстройства.
  • Перебои в работе сердца.

Кроме того, если стресс продолжается довольно долго, то на его фоне могут появиться мигрень, боли в спине, повышенное артериальное давление. Как крайние проявления — сахарный диабет, инфаркт миокарда, острая недостаточность мозгового кровообращения. Основная опасность стресса в том, что большинство людей не обращает внимания на эмоциональный дискомфорт, если с физическим здоровьем все в порядке – и эта невнимательность может сыграть с нами злую шутку: какое-нибудь серьезное заболевание может «всплыть» совершенно неожиданно.

Мы привыкли воспринимать стресс как одинаковое в своих проявлениях негативное явление. Однако на самом деле стрессы бывают разными — поэтому требуют индивидуального подхода при лечении. Делят стрессы на различные виды с говорящими названиями: эмоциональный стресс, рабочий стресс, внутриличностный или финансовый стресс – а также многие другие.

Как бороться со стрессом?

Вначале поговорим о том, чего делать категорически не рекомендуется. Во-первых, не стоит пытаться «расслабиться» с помощью алкоголя – от него проблемы не решаются, но только усугубляются. Во-вторых, не нужно убегать от трудностей: они будут по-прежнему эмоционально «заедать» вас и, рано или поздно, «достанут» в любом уголке земного шара. Также не спешите глотать антидепрессанты, ведь депрессия в данном случае – явление вторичное.

Естественно, у читателя возникает закономерный вопрос: а что же тогда делать? Главный совет будет скучным и банальным: обратитесь к врачу. Выявив вместе с ним главные причины стресса, постарайтесь полностью абстрагироваться от этих факторов и взглянуть на мир другими глазами. Кроме того нужно пересмотреть весь образ жизни.

Что рекомендуют специалисты?

  • Лучшее лекарство – это сон, поэтому старайтесь высыпаться.
  • Чередуйте умственную нагрузку с физической.
  • Поговорите по душам с близкими, разгрузитесь эмоционально.
  • Смените обстановку. Съездите в лес, за город, или просто прогуляйтесь неподалеку от дома – если на другое нет времени.
  • Выберите себе по душе творческое занятие для разнообразия. Начните, например, коллекционировать марки или собирать глиняных слоников.
  • Избавьтесь от вредных привычек в питании.
  • Чаще принимайте солнечные ванны.

Для снятия стресса также рекомендуется слушать музыку. Психотерапевты советует отдать предпочтение произведениям Шопена, Бетховена. Например, установлено, что отличный терапевтический эффект оказывает «Лунная соната». Впрочем, главное – чтобы музыка вам нравилась.

Если  основные проявления стресса – головные боли, бессонница, раздражительность, отсутствие либидо — не исчезают в течение нескольких недель, то необходимо провести полное диагностическое обследование. В том случае, когда обследование не выявляет никаких физиологических нарушений, врачи рекомендуют обучающую психотерапию: она позволит вам достойно преодолевать трудные жизненные ситуации и воспринимать все неприятности как полезный развивающий опыт.

Ирина БЕЛЯЕВА

 
Статья прочитана 151 раз(a).
 
Еще из этой рубрики:
Здесь вы можете написать комментарий к записи "Чума XXI века"

* Текст комментария
* Обязательные для заполнения поля

Архивы
Наши партнеры
Читать нас